Coaching personal:
conciencia y acción
Conecta con tus valores
Equilibra tu vida
Consigue tus metas
Te acompaño en el proceso.
¿Qué es el coaching personal?
El coaching personal es una profesión que parte de la creencia de que cada uno de nosotros tenemos el potencial para conseguir aquello que nos propongamos y nadie mejor que nosotros conoce lo que tenemos que hacer para conseguirlo.
Para ello, creamos un espacio de conversación y reflexión, en un marco de confianza y confidencialidad, en el que el te haré preguntas para que encuentres el mejor camino y los recursos y te comprometas para pasar de tu situación actual a tu situación deseada.
El coaching personal, también conocido como life coaching o coaching de vida, es un proceso de aprendizaje, de crecimiento o de transformación que se inicia con la definición de un objetivo en el momento presente para la consecución de una meta futura. En este proceso conectarás con tu esencia, con tus valores, con tus necesidades, con tus emociones y con tu líder interior, y encontrarás la claridad, las herramientas y la energía para conseguir lo que te propongas, superando creencias, limitaciones y miedos. El coaching personal promueve cambios profundos y duraderos a partir de la toma de conciencia, que provoca importantes cambios a nivel cognitivo, emocional y conductual. El coaching personal es un acelerador del cambio para el individuo.
Desde su origen, el coaching personal ha bebido de diferentes fuentes como la filosofía, la psicología, el management, la física cuántica, la biología del conocimiento, la lingüística, la teoría de sistemas e incluso algunas tradiciones espirituales.
Durante el proceso de coaching personal, te acompañaré, te apoyaré y confrontaré, manteniendo siempre el foco en tu objetivo y celebrando contigo los pequeños logros que vayas consiguiendo hasta alcanzar lo que te hayas propuesto.
Cómo puedo ayudarte
Facilito que conectes con tu esencia y tus valores a través de talleres grupales participativos y procesos de coaching individuales para que puedas alinear lo que haces, dices, piensas y sientes y llevar una vida más coherente y saludable.
El coaching personal no es...
El coaching personal no es coaching ejecutivo, ni mentoring, ni formación, ni terapia.
Es importante diferenciar entre el coaching personal o life coaching y el coaching ejecutivo o coaching profesional.
La principal diferencia entre un coach personal o life coach y un coach ejecutivo o coach profesional es el ámbito de actuación. El coach personal se centra principalmente en asuntos que tengan que ver con mejorar la calidad de vida de la persona y el coach ejecutivo está especializado en aquello que tiene que ver con la mejora del desempeño en el ámbito profesional. La forma de trabajar en ambos casos es similar y es habitual que los coaches trabajemos tanto en el ámbito personal como el profesional.
El coach no da consejos ni soluciones; principalmente pregunta para provocar un cambio de mirada o de perspectiva en el cliente que abra la puerta a nuevas oportunidades y genere nuevas posibilidades para la acción. Y esta es seguramente la principal diferencia que existe entre el coaching y el mentoring.
El coaching tampoco es formación. En un proceso de coaching no se enseña, aunque sí se aprende. Cada proceso de coaching es diferente ya que es el propio cliente el que va marcando el camino.
Un coach personal tampoco es un psicólogo. No tratamos problemas psicológicos, patologías, traumas o depresión. Si este fuera tu caso, no podría ayudarte. Lo notaríamos porque el proceso no avanza. El coaching no es una terapia, sino una conversación orientada a conseguir resultados. La terapia puede durar años; el coaching suele durar un máximo de 10 sesiones que en ningún caso superan el año de duración. Esto no quita que por su orientación a la acción, el coaching personal puede ser un buen complemento para la terapia.
Sesión de bienvenida de regalo
La sesión de bienvenida tendrá una duración aproximada de media hora. El objetivo es conocernos, experimentar el coaching y decidir si queremos trabajar juntas. Descubrirás cuáles son los motivos que te están impidiendo conseguir tu objetivo y decidirás si quieres pasar a la acción.
¿A quién va dirigido el coaching personal?
Si has llegado hasta aquí, es probable que te estés planteando cuándo recurrir a un coach personal y para qué.
El coaching personal es para ti si:
- necesitas parar, dormir mejor, reducir tu carga mental o tu nivel de estrés;
- necesitas más tiempo para ti y te gustaría priorizar y organizarte mejor para sacarle más partido al día;
- quieres mejorar el equilibrio de las distintas áreas de la vida o la conciliación entre tu vida personal, familiar y laboral;
- te enfrentas a algún cambio vital importante (has sido madre, te han despedido, te quieres reinventar profesionalmente, has cambiado de trabajo, te has ido a vivir a otro lugar, te has separado, te has jubilado…);
- quieres cambiar en algún aspecto de tu vida o crear nuevos hábitos;
- te sientes frustrada, desmotivada o desorientada;
- necesitas mejorar la confianza y seguridad en ti misma;
- quieres encontrar el propósito de tus actos y el sentido de tu vida;
- quieres potenciar tus fortalezas, habilidades y talentos para sacar a la luz tu mejor versión;
- necesitas tomar una decisión difícil o tener una conversación complicada;
- hay un objetivo o meta que se te resiste, te autoboicoteas o tienes dificultades para pasar a la acción;
- quieres mejorar tus relaciones y comunicarte con mayor efectividad, etc.
Para qué sirve el coaching personal
Estas son solo algunas cosas para las que sirve el coaching personal:
- para parar;
- para reflexionar;
- para superar bloqueos mentales, vencer creencias limitantes y miedos;
- para mejorar tu seguridad y autoestima;
- para definir objetivos, comprometerte contigo misma, abandonar el autosabotaje, poner foco, elaborar planes de acción y conseguir tus metas;
- para reconocer y potenciar tus fortalezas, recursos y talentos;
- para poner tus pensamientos a tu favor y desarrollar una actitud mental positiva;
- para poner orden interno, que impacta en el orden externo;
- para conectar con tu esencia, tus valores, tu potencial y tu líder interior;
- para entender, legitimar y gestionar mejor tus emociones y el estrés;
- para potenciar tu conciencia corporal, emocional y mental;
- para ser más consciente de lo que eres, sientes, piensas, dices y haces;
- para equilibrar las distintas áreas de tu vida;
- para estar más presente;
- para escucharte y escuchar mejor a los demás;
- para desarrollar una mayor aceptación, flexibilidad y capacidad de adaptación al cambio;
- para enfrentarte a crisis personales y afrontar momentos de cambio vitales;
- para mejorar tu manera de comunicar y de relacionarte con los demás;
- para mejorar tu asertividad y poner límites;
- para descubrir tu propósito de vida y vivir con sentido, etc.
Beneficios del coaching personal
Uno de los beneficios del coaching personal es que te permite poner foco, simplificar, priorizar y organizarte para alcanzar tus objetivos, lo que te hará avanzar, creer en ti, sentirte capaz y estar más segura de ti misma. Te conocerás mejor y podrás sacarte el máximo partido. Te sentirás más tranquila, motivada y feliz, lo que sin duda tendrá un impacto positivo en tus relaciones y en los distintos ámbitos de tu vida. El coaching personal te ayudará a llevar una vida más coherente con tus valores, a disfrutar más, a fluir y a vivir con plenitud.
¿Cómo funciona un proceso de coaching personal?
Un proceso de coaching personal medio tiene una duración aproximada de entre 6 y 10 sesiones y se extiende en el tiempo entre 4 meses y un año (e insisto, esto es la media. También he tenido procesos de 3 sesiones y hasta 12).
La primera sesión la dedicaremos a definir con detalle el objetivo de tu proceso: qué quieres conseguir exactamente, para qué te va a servir, qué impacto tendrá en los distintos ámbitos de tu vida, cómo te vas a sentir cuando lo consigas y cómo podremos medir el éxito. Tener claro tu objetivo y visualizarte habiéndolo conseguido te aportará claridad y energía para alcanzarlo. Tu objetivo es solo una excusa para conocerte mejor. Todo lo que aprendas durante este proceso te servirá para otros retos a los que te enfrentes en la vida.
En las siguientes sesiones, mediante un proceso de indagación profunda, te irás conociendo mejor, entendiendo poco a poco qué te ha impedido hasta ahora conseguir tu objetivo (miedos, creencias limitantes, lealtades, costes, beneficios ocultos en seguir como estás…) así como encontrar recursos y herramientas para alcanzarlo. Todas las sesiones terminan con una declaración de compromiso y un plan de acción que te irá acercando poco a poco a lo que te propongas.
Según te vayas conociendo mejor y vayas avanzando hacia tu objetivo, las sesiones estarán más centradas en revisar y celebrar tus logros y analizar nuevos impedimentos para que puedas seguir avanzando.
Estaré disponible a través de mail o Whatsapp para que me informes de tus avances entre sesiones.
Un proceso de coaching personal termina con una sesión de cierre en la que repasaremos los aprendizajes adquiridos y los logros conseguidos y te prepararás para afrontar nuevos retos, siendo consciente de los nuevos recursos y herramientas con los que cuentas.
¿Hablamos?
Cuéntame cuál es tu reto y te diré si el coaching y yo podemos facilitarte el conseguirlo.
¿Cómo son las sesiones de coaching personal?
Al igual que el proceso de coaching, cada sesión comienza con la definición detallada de un pequeño objetivo que puedas conseguir en la sesión que te acerque a tu objetivo de proceso.
A continuación, a través de preguntas y otras herramientas de coaching, comenzamos un proceso de indagación profunda que provoque un cambio de mirada en ti y que abra la puerta a nuevas oportunidades.
Desde ese nuevo lugar, elaboramos un plan de acción que tendrás que poner en marcha hasta la siguiente sesión. En ocasiones podré proponerte que realices alguna tarea que potencie tu aprendizaje entre sesiones.
Cada sesión es diferente aunque todas tienen en común el marco de confianza y confidencialidad, la definición de objetivo, la conversación, la indagación, el autoconocimiento, el compromiso y el plan de acción.
Una sesión de coaching conmigo tiene una duración aproximada de una hora aunque te recomiendo que te reserves hora y media para que podamos olvidarnos del reloj y hacer un buen cierre.
Normalmente las sesiones de coaching personal las realizo online a través de la plataforma zoom.us, lo que nos permitirá evitar desplazamientos, ahorrar tiempo y gozar de mayor flexibilidad horaria.
Trabaja conmigo
He creado distintos modelos de contratación para que encuentres aquel que se adapte mejor a ti.
Sesión de bienvenida de regalo:
La sesión de bienvenida tendrá una duración aproximada de media hora. El objetivo es conocernos, que experimentes cómo se trabaja en coaching y decidamos si queremos trabajar juntas. Descubrirás cuáles son los motivos que te están impidiendo conseguir tu objetivo y decidirás si quieres pasar a la acción y que yo te acompañe.
Sesión especial Conecta con tus valores: 120€
Esta es una sesión muy potente en la que trabajaremos con el juego El valor de los valores, basado en la metodología científica del modelo triaxial de los valores, creado por el psicólogo Simon L. Dolan.
A lo largo de la sesión elegirás tus 5 valores fundamentales, descubrirás la importancia que estos juegan en tu día a día, los ordenarás y clasificarás, verás la diferencia que existe entre tu grado de satisfacción actual y el deseado y elaborarás un plan de acción para honrar tus valores. Tras la sesión recibirás un informe de más de 20 páginas que recoge el trabajo realizado durante la sesión.
Esta sesión tiene una duración de entre hora y media y dos horas.
Conectar con tus valores te aportará claridad, inspiración y energía para abordar lo verdaderamente importante en tu vida. Es una sesión que resulta especialmente útil si quieres identificar tus valores y conectar con lo que de verdad te importa; si quieres equilibrar las distintas áreas de su vida y reducir tu nivel de estrés; si atraviesas un momento de cambio, necesitas mayor claridad mental o tomar decisiones difíciles de forma rápida y segura; o si quieres poner foco y necesitas energía para pasar a la acción.
Sesión especial Planta cara al estrés: 120€
Esta es también una sesión muy potente en la que trabajaremos con el juego El mapa del estrés, creado por el psicólogo Simon L. Dolan, que lleva más de 40 años investigando en el campo del estrés.
Esta sesión te permitirá poner luz tanto en los signos y síntomas de tu estrés como en las fuentes, metafuentes y moduladores. Tomarás conciencia y, desde esa claridad, tendrás mayor facilidad y energía para pasar a la acción.
Esta sesión tiene una duración de entre hora y media y dos horas.
Pack proceso: 450€
Incluye 1 sesión de objetivo de proceso + 1 sesión especial (Conecta con tus valores o Plata cara al estrés), valorada en 120€ + 4 sesiones de aprendizaje + la sesión de cierre de regalo.
Pack 4 sesiones: 375€
Este pack incluye 1 sesión de definición de objetivo + 1 sesión especial (Conecta con tus valores o Plata cara al estrés), valorada en 120€ + 2 sesiones de aprendizaje + sesión de cierre de regalo.
Sesión suelta: 100€
Si tienes un objetivo concreto que creas que se puede alcanzar en una sesión, puedes elegir esta opción. No te la recomiendo porque es probable que cuando te pongas a trabajar tu objetivo, aparezcan frenos, dificultades, impedimentos, creencias o miedos que requieran más de una sesión para desbloquearlos y te habría salido mejor elegir un pack que incluyen sesiones especiales y resultan más eficaces y económicos. Puede resultarte útil una sesión suelta si ya has trabajado previamente conmigo u otro coach.
¡Hola!
Me llamo Usúe Madinaveitia. Soy coach personal especializada en valores y en conciliación de la vida personal, familiar y laboral. Facilito que las personas conecten con su esencia, con sus valores y con lo más importante en su vida, para que puedan alinear lo que hacen, dicen, piensan y sienten y así llevar una vida más coherente y saludable, reduciendo su nivel de estrés. Lo hago principalmente a través de sesiones de coaching, talleres y charlas. Mi lema: conocimiento, concienciación, acción.
¿A quién me dirijo?
Me dirijo principalmente a personas que sienten que no llegan a todo, que no tienen tiempo para sí mismas, que se sienten perdidas o desmotivadas porque el éxito en su vida laboral compite con el éxito en su vida personal o familiar, que experimentan estrés por encontrar dificultades para conciliar las distintas áreas de su vida y sienten cómo todo esto impacta en sus relaciones, que tienen dificultades para desconectar, que sienten el peso de la carga mental, que sienten que dan más de lo que reciben y a pesar de todo en ocasiones pueden llegar a sentirse culpables.
Lo que dicen mis clientes de mí
Nadie mejor que las personas a las que he acompañado puede contarte lo que puedes llegar a conseguir con mi apoyo.
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